[...] i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? Jeszcze co do oleju lnianego, to wyczytałem, że bardzo ciężko jest dostać pełnowartościowy olej, ponieważ szybko jełczeje. To się tyczy nawet tych olejów, które jeszcze niby nie są przeterminowane. Nigdy nie [...]
[...] powinny wynosić 1:1:1 ? Zatem nie mogę pozyskiwać tłuszczu jedynie z ryb oraz z siemienia lnianego? nie możesz 1:1;1 lub 1;2;1 na korzyśc jednonienasyconych z oliwy z oliwek czytaj arty o tłuszczach podałem !!!! 4. Kolejna sprawa. W jakiej postaci ryby jeść najlepiej? Surowe czy gotowane? Dotychczas łososia gotowałem na parze. Jednak te kwasy [...]
Ja odnosnie strechingu czy musze rozciagac wszystkie partie miesniowe tak jest jest to opisane w atlasie : miesnie przedramion, MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION, MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ:, MIĘŚNIE DWUGŁOWE RAMION, :MIĘŚNIE OBRĘCZY BARKOWEJ, :MIĘŚNIE DWUGŁOWE UD:, MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD:, MIĘŚNIE ŁYDEK:, MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU, MIĘŚNIE BRZUCHA:, [...]
[...] 17 DT Rozgrzewka 1. przysiad przedni z push press 3x 10 *20kg - nie jestem w stanie wziąć więcej niz 20kg, wydaje mi się,że jest to bardzej thrusters niż PP+PP, Obliques - czy mogę to ćw zamienić na Goblet squat? 2a. wejście na podwyższenie ze sztangielkami 10*7kg 10*7 10*5kg za duzy ciężar, mam problem z techniką(garbię się przy wchodzeniu, [...]
Ekhem, ponieważ chciałabym od jutra wznowić treningi i zakończyć regenerację,to chciałabym się zapytać czy mogę przez następne parę tygodni wykonywać konkursowy trening Jo1984 autorstwa Szefowej-Rudej? Od razu zaznaczam,że jeśli trening jest zastrzeżony dla konkursu, jego autorka nie zgadza się bym go wykorzystała,to przepraszam. Nie wiem czy [...]
"Pytanie: czy moge brac to wieczorem a nie po treningu? Wtedy zachowuje bardziej rowny stosunek godzinowy (mniej wiecej co 12 godzin)" Bierz po treningu (jest to najwazniejsza pora na porcję kreatyny) a odstep czasowy jest mniej ważny ;) nawet jakbys bral przed i po treningu - byłoby ok "- stak kreatynowy SWOLE N nalezy przyjmowac [...]
[...] 12? Są jakieś przeciw wskazania ? 2. Czy jako osoba początkująca mogę uczęszczać na siłownie 5 razy w tygodniu? Wpłynie to na efekty ? 3. Czy jedno piwko po treningu zaszkodzi? 4. Jak jest z tymi papierosami? Hamują rozwój mięśni czy nie ? Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-07-01 19:00:54 Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-07-01 19:02:46
[...] mogę uczęszczać na siłownie 5 razy w tygodniu? Wpłynie to na efekty ? 3. Czy jedno piwko po treningu zaszkodzi? 4. Jak jest z tymi papierosami? Hamują rozwój mięśni czy nie ? Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-07-01 19:00:54 Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-07-01 19:02:46 1.Nie powinno być problemu. 2.Możesz ale nie musisz.Po [...]
Witam, jestem tutaj nowy, poczytałem sobie wczoraj wieczorkiem sporo na temat HIIT'a i bardzo mocno się napaliłem na tego rodzaju trening, otóż ćwiczę już 3 rok na siłowni, ale nie jest to wyjątkowo porzadnie ułożony trening, staram się robić wszystkie partie mięśni na zmianę, ale jednak nie zawsze to wychodzi, bo czasem jakiś dzień w tygodniu [...]
[...] ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore sie nadaja do diety np jesli chodzi o pieczywo.I jeszcze co do obcinania kcal, jak bede obcinal to najlepiej obcinac z wegli z tego co wiem (lecz moge sie mylic) i jak obetne np z ryzu 30g to musze od nowa diete [...]
[...] 8-10 powtorzen progresja 3a. Wyciskanie sztangielek mlotkowe skos 35 st. 3-4 serie 8-10 powt. prog. 3b. Rozpietki skos 35 st. 3-4 serie 10-12 powt. prog. Teraz pytanko brzmi czy mogę robić jakieś ćwiczenie zamiast poręczy ponieważ nie posiadam.Dodam że mam praktycznie taką samą klatką tzw dół nawet ale góra klatki masakra.Bardzo bym prosił cię o [...]
[...] i żeby był dowód, że nie ściemniam wkleję tu fotę. Eh Marta, post na poprzedniej stronie to odpowiedź na zarzut postawiony w spamie- odnośnie tego, że jako laska zaczynająca LC i nie żaląca się w swoim dzienniku na niewygody życia na niskich węglach na pewno upatruję w tym cud metody na pozbycie się fatu, nie patrząc na konsekwencje o [...]
[...] , i powinno cąłe ciasto stać 2h zanim wstawię do pieczenia i ma lekko urosnąć a mi nie rośnie może zakwas jakiś za młody Ale będzie domowy chlebek (o ile wyjdzie). Policzyłam go na jutro w misce jako żytni razowy bo nie wiem jak inaczej go policzyć. Jako mąkę ? Zakwasów ciąg dalszy , dzisiaj trening B dla zielonych [...]
Nie mam jak siebie ukarać na razie :/ W gościach. Lipa straszna , moje głupota i teraz trzeba ponieśc konsekwencję. A czy takie lody w takiej ilości mogą jakoś wpłynąć na pomiary? (pytam z ciekawości) P.S Jak pytałam tu o odżywkę to odradzano więc już nie wiem czy mogę czy nie @-) Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-18 19:40:10
a ja mam takie pytanie: czy mozna rozbijac sobie te serie na caly dzien? przykladowo drugiego dnia mam do wykonania 3 serie - czy moge 1 zrobic rano, a 2ga wieczorkiem?
[...] (25.05) zrobilem 16 dzien, wczesniej (we wtorek 23.05) mialem przerwe. wczoraj (piatek) zrobilem tylko jedna serie. wiec jakby nie patrzyc mialem dwie przerwy w tygodniu. czy moge nadal kontynuowac trening?? ps: nie krzyczcie na mnie ze dalem post tez w innym temacie dlatego, ze bardzo mi zalezy na waszej odpowiedzi bo nie wiem czy mam dalej [...]
mam takie pytanko jestem na cyklu mono i wpc ostrowia...od wakacji przytylem 10 kg i zamiast kratki mam fet na brzuchu :/ waze tylko 70 kg a tluszczu na brzuchu jest naprawde duzo...tylko na brzuchu...czy moge robic a6w w czasie cyklu? czy lepiej po cyklu?
[...] cyklu mono i wpc ostrowia...od wakacji przytylem 10 kg i zamiast kratki mam fet na brzuchu :/ waze tylko 70 kg a tluszczu na brzuchu jest naprawde duzo...tylko na brzuchu...czy moge robic a6w w czasie cyklu? czy lepiej po cyklu? Stawiam, że cykl już skończyłeś, ale napiszę tym którzy mają podobne pytanie. Cykl lepiej jest wykorzystać na [...]
Prostujemy swoje plecy
